训练
充分利用您的 ZULLO
正确的训练方式。
定制车架值得定制的训练计划。这些是我们向 ZULLO 车主推荐的训练平台和撰稿人——专业车队使用的相同工具，任何愿意努力的人都可以使用。
第一部分 · 平台
在哪里训练。
三个重塑了骑行者训练方式的平台。我们对每一个都进行了测试。这些是我们毫无保留推荐的。
周期化 · 指导
TrainingPeaks。
成就了世界巡回赛领奖台一代的平台。围绕 TSS、IF 和 CTL 构建的结构化计划——将一个赛季变为曲线的指标。与教练配合使用效果最佳。市场上最严肃的训练环境。
室内 · 自适应训练
TrainerRoad。
没有花哨，没有虚拟形象，没有聊天。随着您的变化而调整的自适应训练计划。坡度测试、科学指导的间歇训练，以及以提高速度而非娱乐为中心的文化。对于室内冬季训练，没有哪个能比得上。
虚拟世界 · 团体骑行
Zwift。
骑行社交平台。在虚拟世界中进行结构化训练和比赛——瓦托皮亚、因斯布鲁克、里士满的鹅卵石路。在一月份，社区在这里相遇。我们会在下雨天湖泊封闭但腿部仍需转动时使用它。
第二部分 · 阅读与观看
来自路上的提示。
关于其他所有方面的三个资源——技术、营养、装备、比赛技巧。我们在工作室浏览器中常开的期刊。
视频 · YouTube
全球自行车网络。
关于训练、技术、装备和专业车队的每日视频。GCN 的训练系列是自行车运动中最好的免费教育——从阈值间歇训练到自行车操控练习。
长篇 · 社论
Cyclingnews。
赛事报道和深入的专题文章，内容涵盖训练、恢复以及现代比赛背后的科学。Cyclingnews 训练版块是一个默默无闻但非常优秀的资源。
第三部分 · 来自工作室
先做这四件事。
在订阅平台之前，在购买功率计之前，在预订教练之前——先做这些。我们给每一位来到工作室询问如何骑得更快ZULLO车主的建议。
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一。
首先调整好您的姿势。
再多的训练也无法弥补错误的姿势。根据您的身体尺寸定制车架，并凭感觉调整鞍座高度，是骑行中最廉价的提升。每次ZULLO定制服务都包含量身定制——请充分利用它。
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二。
每周日都进行一次长距离骑行。
至少三个小时，以轻松的对话速度，不看功率数据。耐力基础是实现其他一切的基础。世界上最难的训练计划也会因为跳过长距离骑行而前功尽弃。
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三。
两天高强度训练，绝不多于此。
每周两次阈值或 VO2 训练——周二和周五，或周三和周六，随您安排。三天高强度训练会击垮大多数业余骑手。两天是最佳数字。
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四。
吃得饱，睡得足。
大多数体能瓶颈都是恢复问题，而不是训练问题。骑行前后摄入碳水化合物，保证八小时睡眠，每周休息一天。这些枯燥的基础才是积累效果的关键。